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老晕车?试试原地转圈
2022-09-22

但对于晕车、晕船的人来说,这个过程肯定是痛并快乐着,旅行也变成了受罪。不如从现在开始运动吧,运动可是一种很好的晕车药。

晕车、晕船的原因有很多,有的跟人体当时的身体状态有关,比如空腹、睡眠不好等;有的则与人坐车的位置、车内空气、外界刺激有关;最重要的则是与人的平衡能力以及内耳前庭器有关。

人体的平衡能力和内耳前庭器的适应力比较不好改变,但有些体育锻炼项目,能够增强平衡能力,减少晕车晕船程度。一些带旋转、翻腾项目的运动,对提高内耳前庭器的适应能力和平衡能力行之有效。

飞行员们进行的身体素质训练项目便是针对平衡感和内耳前庭器适应能力的训练,像我们在电视上看到的旋梯训练和滚轮训练,均是强度较大的专业训练。对于易于晕车的年轻人来说,如果身体质素好,有器械条件的就可以尝试这种方法。

适合普通大众的是我们在综艺节目里常见到的游戏,即低头看地,左臂伸直指地,右手绕过左臂捏鼻原地转圈。每天锻炼一次,10分钟左右即可。开始时不要转太快,头晕时休息一会儿,等不晕时再继续锻炼。采取这种方法时要确保周边环境安全,以免摔倒磕伤。

对于上了年纪的晕车者来说,“单腿闭眼站立”比较适合他们。这本是一项测试平衡能力的试验,测试者双手叉腰,闭上双眼,单腿着地,可根据身体条件自由规定锻炼时间。这种方法最安全、简便。

如果是儿童,可以让他扶住大人的腿或扶着树转圈,每天锻炼一次,每次15分钟左右,逐步增加转动次数。

坚持锻炼一段时间,晕车者的平衡能力以及内耳前庭器的适应能力会大大增强,如果原地转动30到50圈之后,没有任何不适的感觉,就已摆脱了车船眩晕,可以快快乐乐地享受旅行。▲

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